ための、資料。
日赤が出している、『行動が制限されている状況での心のケアの資料』PDFをどうぞ。(内容としてはWHOのと一緒、日本向けになっている)
メンタル自衛策(私の場合)
【元々やってる事(20年近い生活習慣)】
・ご飯はちゃんとバランスよく食べる。
・が、肉食をほとんどしないので、ビタミンB群とマルチミネラルのサプリだけは摂ってる(それでも仕事とかで人間関係悪化したらメンタルは病む、つまり脳の神経ネットワークが異常状態を常態化してしまう。あくまで身体側を壊さないための下支え)
・WiiFitとかで屋内の運動をしゃんとやる。
・猫たちのお世話は愛情こめて毎朝毎晩きちんとやる。
【今年になってからの事】
・決めた時間以外、TwitterのTL見ない
・Twitterを見る時に、まず見るのはリスト。『イクラ』(誤変換だけど面白いからそのままにしてる)のリスト、そして『ゲーム名』のリスト。
・ゲームする!猫と遊ぶ!ドラクエXでアストルティアの大地を駆け、リングフィットアドベンチャーでリアル走る!(Wii Fitは毎週の猫体重測定で使用)
・猫のお世話は愛情込めてやるが、猫を構いすぎないよう気を付ける(急に構いすぎるのも、猫にとってストレス)。
・読書リストを着々とこなす(一方で、おもしろい本が次々とTLに現れるから減らない。安心して読みこめる)
自分の状況、できることに合わせてメンタル防衛策を講じましょう。
おまけ:イクラリストいりしているTwitterアカウント。『分かってない』記者の記事より、専門家の一次ソースをあたるほうが確実ですよ。
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