・白菜1/4カットを切ったもの（一口サイズ。芯部分と葉で分ける）
・冷食素材のカットほうれん草 1/3袋
・茹で置き人参 1/3本（短冊切り）
・干しシイタケ2個（手でちぎる）
・昆布
・余っていた茹でオクラ 2本（包丁で輪切り）
・鮭の切身（甘塩の冷凍食品、1切れ）
・木綿豆腐半丁、包丁で切っておく
・鍋キューブの鶏塩味
1.直径21cmの鍋に湯を800ｍｌくらい沸かし、昆布を3cm角に切って入れる。
2.白菜の芯部分と、干しシイタケを入れる。
3.白菜がしなっとしてきたら、他の野菜と魚を入れる。
4.吹きこぼれないようガスを弱火にする。
5.時折かき混ぜながら10分ほど煮て完成。
おまけ：たれの話
ぽん酢があればポン酢で。
なければ『醤油+オイスターソース+酢（容量比7：2：1）』で。
良い感じの出汁がでたスープと野菜がどうせ余るので、味噌とカット和布放り込んで御御御付けにするもよし、蕎麦やラーメンを放り込むもよし。
私はもう一切れ鮭を放り込んで、お夕飯にします(*’ω’*)
最初に導入したもの LEDガーデン/学研ステイフル(Gakken Sta:Ful)
外がわの白プラ・窓付き屋根は、加工して使用したが一週間で廃棄。
理由は単に『屋内使用のスペースに合わなかったため』で、商品自体の問題ではない。明度も問題なく使用でき、植物の生育も良かった。
困ったのは、LEDライトとコードの接続端子に耐久性がないこと。水替えや移動のために、抜き・挿しするうちに、端子がLED側にはまったまま、結線が抜けてしまった。回数にすると10回程度。
電子工作の知識も道具も無いので、そのまま不燃ごみに捨てた。
家庭学習教材として考えても、この強度と値段は問題あるので、低評価レビューを送りつけた。
次に導入したもの 『植物育成ライト LED 植物ライト 室内栽培ランプ タイミング定時機能（3H / 6H / 12H） 5段階調光』
とかいう細長いライトと、自在チューブにクリップがついたもの。類似商品がアマゾンにも楽天にもゴロゴロしている。
これがまた、暗い。
最大光量にしても、周囲を100円均一のアルミ蒸着PETシート（防寒シートとかこたつあったかシートとか色々な商品名がある）で覆っても、生育が悪い。
12時間タイマーが毎日１.25時間ずつずれていくので手動でスイッチON/OFFする有様。別にいいけど、使えないなぁ……。
半年経過したあたりで、飼い猫に容器をひっくり返される事件が相次ぐ。水耕はダメージが大きいため、『ヨーグルトの空き容器に土をいれてプランター栽培』に切り替える。
書斎の窓辺においたプランターでは、相応に根を張ってもりもり生育する。種をまいたのは、小松菜、ルッコラ、青梗菜。鉢植えから切って、水差しで根がついたのを植え替えたのはバジル。肥料は水耕栽培用の液肥を週に一回。
同じようなプランターでも、上記の『植物育成ライト LED 植物ライト 室内栽培ランプ タイミング定時機能（3H / 6H / 12H） 5段階調光』は3か月経過しても未だに「双葉+ひょろっとした本葉が2枚」状態が続いている。
初手から、『怪しげな薬物になる植物栽培』の人の言説はめっちゃ回避。（信用できるわけないでしょ！）
多肉植物育ててるブログは参考にならない（あたしゃ野菜をそだててぇんだよ！）
次手、趣味垢で水耕栽培やってる人の育成ライトをなに使ってる？と聞いてみた……Amazonでも売り切れていた……（振出しに戻る）
３度目の正直で、Twitter検索。「水耕栽培 LEDライト」で検索をかける。推挙のあった26口金のライトと、26ソケットつきスイッチコードを購入。
上記２つに加え、段ボール箱内部にアルミ蒸着PETシートを張り付けたグローボックスを自作。
LED150個は、たいそう明るい。今後の生育に期待が持てますね！
『CeVIO AI結月ゆかり麗』が発表されましたので、和服アレンジでご登場ねがいました。
紲星あかりはちょいチビバージョンです。
2020年はステイホーム上等な一年でした。今年も、たとえワクチン接種が始まったとしても
・流水と石けんでの手洗い、20秒*2
・外から帰ったらうがいする
・スマホやタブレットを60%以上エタノールで消毒する
・共用部に触ったら、手洗いするまで首から上に触らない、調理しない
・ご飯はバランスよく食べる
・運動は適度にやる
・良く寝る
標準感染防御は続けてまいりましょう。
魔法のようにパッと、病気を消せる方法はありませんのです。地道に、毎回、毎日、必要な事をやり続けるのが一番なのです。
注意：もう一年も経過したんだし、必要ない気もしますが、本投稿にはネタバレの内容が含まれています。
横溝正史の代わりに、スウェーデンにはアリ・アスターが居ました。
人間の五感はたやすくだますことができ、共感はもっと簡単に人を操ることができます。
『ミッドサマー』は最高に後味が悪い、かつ見ていても気分が悪いという映画です。
結局ダニーは、Twitterで誰かが指摘してましたが、『過去の恋人からは決別したけど、自立したわけじゃない。むしろホルガ村に新しく依存するようになった』だけですし。
ホームベーカリーに以下のモノを入れます。
・強力粉160g
・全粒粉パン用100g
・塩 4.5g（減塩の努力中）
・水 192g
・グレープシード油小さじ１
・サフ・インスタンティーノの無糖用ドライイースト、食パン一斤分の規定量。
これで黒っぽい麺麭ができあがり。甘くない、牛乳も卵も入ってないのでネチネチしない。粉の風味が美味しい。何載せて食べても合います。
ための、資料。
日赤が出している、『行動が制限されている状況での心のケアの資料』PDFをどうぞ。（内容としてはWHOのと一緒、日本向けになっている）
メンタル自衛策（私の場合）
【元々やってる事（20年近い生活習慣）】
・ご飯はちゃんとバランスよく食べる。
・が、肉食をほとんどしないので、ビタミンB群とマルチミネラルのサプリだけは摂ってる（それでも仕事とかで人間関係悪化したらメンタルは病む、つまり脳の神経ネットワークが異常状態を常態化してしまう。あくまで身体側を壊さないための下支え）
・WiiFitとかで屋内の運動をしゃんとやる。
・猫たちのお世話は愛情こめて毎朝毎晩きちんとやる。
【今年になってからの事】
・決めた時間以外、TwitterのTL見ない
・Twitterを見る時に、まず見るのはリスト。『イクラ』（誤変換だけど面白いからそのままにしてる）のリスト、そして『ゲーム名』のリスト。
・ゲームする！猫と遊ぶ！ドラクエXでアストルティアの大地を駆け、リングフィットアドベンチャーでリアル走る！（Wii Fitは毎週の猫体重測定で使用）
・猫のお世話は愛情込めてやるが、猫を構いすぎないよう気を付ける（急に構いすぎるのも、猫にとってストレス）。
・読書リストを着々とこなす（一方で、おもしろい本が次々とTLに現れるから減らない。安心して読みこめる）
自分の状況、できることに合わせてメンタル防衛策を講じましょう。
おまけ：イクラリストいりしているTwitterアカウント。『分かってない』記者の記事より、専門家の一次ソースをあたるほうが確実ですよ。
新型コロナウイルス感染症に関する専門家有志の会@senmonka21
新型コロナクラスター対策専門家@ClusterJapan
現状は、自分でどうこうできる範囲のことを淡々とやり続けるだけです。重要な情報は6つあります。(2020.03.30に一件追加）
(2020.04.02に布マスクの取り扱いを追加)
1.市民向けの感染防御策を取る。
新型コロナウイルス感染症 市民向け感染予防ハンドブック 第2版
サイト http://www.tohoku-icnet.ac/Control/activity/guide.html
PDF直接リンク http://www.tohoku-icnet.ac/Control/activity/images/guide/post_200316.pdf
2.高齢者向けのハンドブックを必要な人に読ます（文字が大きくて読みやすい）
高齢者のための新型コロナウイルス感染症ハンドブック
サイト https://www.ncgg.go.jp/hospital/news/20200319.html
PDF直接リンク https://www.ncgg.go.jp/hospital/documents/covid19HandBook.pdf
3.マスクが無いなら手作りする。
ポイントは「 ティッシュペーパーを、さらに2枚を重ねれば70％以上となりつつ、装着時の快適性を高めることができる 」こと。
香港の化学博士が発案、高機能DIYマスク「HK Mask」とは
紹介記事 https://project.nikkeibp.co.jp/behealth/atcl/column/00011/031000007/
型紙（Google drive)リンク https://drive.google.com/drive/u/0/folders/1MVJY4mwtFCFEMFlf3zx3yg_dJpbD4pNG?fbclid=IwAR2IFpjU_LDkAKwh7L1lRw53o_7b5ylhqjwFl3ihMmiEW4yWj9cbww59k_0
作り方動画
4.備蓄食料は防災のためであり、疫病流行も当然含まれる。この備蓄ガイドを参考にチェックリストも活用したい。
農水省の緊急時に備えた備蓄ガイド
サイト https://www.maff.go.jp/j/zyukyu/foodstock/guidebook.html
PDF直接リンク https://www.maff.go.jp/j/zyukyu/foodstock/attach/pdf/guidebook-3.pdf
5. デマアカウントの見分け方（他の状況でも使える）Tips
・センセーショナルな名前『陽性です』『家族が感染しました』とか『友達の友達が感染しました』
・開設日時が2020.3から利用しています、あるいは2011.3から（意味深ですね）
・アウントIDがランダムなアルファベットと数字混りの文字列
・詳細はDMにて、等とあなたと直接連絡を取りたがります
6.布マスクの取り扱い(CDCやWHOは、証拠の積み重ねを受け、一般人向けガイドラインを変更しました。)
・使い捨てマスクより面倒です
・鼻と口を触らないためにつけている、と考えましょう。
・鼻は絶対に隠れるようにしましょう
・外側の表面は触らない。紐を持って付け/外しする。付け/外しした後、手を流水と石けんで洗う。
・外して鼻をこすったり口元を触らないようにしましょう
・飛沫感染は防げないので、他の人のツバが飛んでくるほど近づいてはいけません。ソーシャル・ディスタンスの距離、約2mをとりましょう。
・マスク持ち上げて内側の鼻や口を素手で触ってはいけない。
・湿ったら交換
・手洗い、もみ洗いはしないこと（手が汚染される＆繊維が痛む）
・消毒方法とか洗い方は花王さんのこの記事が詳しい。
後の不安を煽ったり誰かを批判したりするための、要は『不安になりたい人の為の着火剤』は、私には不要ですので。
Picrewでぽちぽちしつつアマビエの絵を考えていたら、アメコミ成分が脳に浸透してきて、（中略）きっとこういう表紙の４ページ版プレビューで売られるんだわ。そんな妄想にたどりつきました。
ペンシラーもインカーもカラーリストも全部自分ですｗ
和服でv-flowerに挑戦してみました。
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